Aulas de Pilates
As aulas de Pilates são indicadas para qualquer pessoa que busque um jeito diferente de manter o corpo e a mente em equilíbrio. Crianças e adolescentes, jovens e adultos, terceira idade, gestantes, e atletas.
Aula em Dupla - O instrutor dividirá sua dedicação com a dupla. Sempre respeitando a individualidade e necessidades de cada aluno, possibilitando uma aula com qualidade e os objetivos sejam atingidos com segurança e efetividade.
Aula Personal - O instrutor oferecerá total atenção e dedicação exclusivamente ao aluno, prescrevendo e acompanhando o programa de exercícios de Pilates de forma individualizada e objetiva, baseando-se no grau de condicionamento físico e no objetivo do aluno.
Barriga Negativa - (LOW PRESSURE FITNESS)
Esse método, está disponível na Academia Sakkara Pilates e traz para você deixar a preguiça de lado e ir com tudo nesse verão.
Também conhecida como a técnica da Barriga Negativa, trata-se de um método que tonifica o abdômen e reduz as medidas de forma rápida, eficaz e saudável.
O LPF é realizado através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia onde se adapta as necessidades de cada indivíduo.
As aulas tem duração de 30 minutos, composta por sequência de posturas em pé, ajoelhada, sentada e deitada e é dividido em 3 níveis, onde o grau de dificuldade das posturas vão se intensificando conforme as etapas.
O nível 1, teoricamente o mais simples, é muito democrático e pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade (com exceção das gestantes).
OS DIFERENCIAIS
O grande diferencial do método está na melhora do tônus de base (ou tônus de repouso) que significa a firmeza do seu músculo quando você está relaxado. O que se trabalha muito hoje em dia na musculação é o tônus de esforço, mais conhecido como, treino de hipertrofia. Para os praticantes de musculação o LPF também funciona como um ótimo aliado na busca de uma musculatura mais tonificada!
O método LPF, como já mencionado acima, é conhecido como a técnica da barriga negativa, mas além desse diferencial incrível para seu abdômen, o método traz outros vários benefícios:
OS BENEFÍCIOS
Tirando que o LPF vai ‘chapar’ sua barriga, o LPF tonifica todos os músculos do corpo e, além disso, traz diversos benefícios para sua saúde como, por exemplo, a melhora postural.
Confira outros benefícios:
Tonifica o assoalho pélvico
A sucção do abdômen em apneia provoca uma contração involuntária de toda musculatura do assoalho pélvico estimulando a musculatura mais interna da mulher.
Melhora da postura
A técnica trabalha em uma maior estabilidade do CORE
Diminui dores de coluna
O Low Pressure Fitness ajuda a dissipar as tensões musculares
Ativação do metabolismo basal
Toda prática respiratória é realizada em isometria que envolve grandes grupos musculares
Controle dos problemas de incontinência urinária
A sucção abdominal durante a prática do LPF reposiciona os órgãos internos, entre eles a bexiga.
Ótimo para a circulação
Ajuda a melhorar a a vascularização por descongestionamento pélvico e linfático, evitando desde modo, pernas inchadas e pesadas.
Melhora o funcionamento do intestino
O movimento do diafragma faz pressão no intestino, estimulando o processo de digestão.
Acelera a recuperação pós-parto
Os exercícios do LPF reduzem a diástase abdominal e aceleram o processo de recuperação da faixa abdominal da mulher
Combate à insônia
O método trabalha e consegue reduzir a ansiedade
Melhora o desempenho sexual
O LPF ajuda a aumentar a força contrátil do períneo nas mulheres
Aumento da capacidade cardiorrespiratória
Excelente para intensificar o desempenho de atletas